我們經常會聽到別人說，我要睡個美容覺，那么睡覺和美容有沒有關系呢？和樂康醫療器械批發一起來看一看吧：

  睡眠和美容是有一定關系的，我們的皮膚上有一些老化的細胞，它會在睡眠中被代謝掉。所以只有我們睡個好覺，我們皮膚上的老化細胞才會被清除，我們的皺紋才會減少，新的皮膚細胞才會出現，這樣我們的皮膚才會變得光滑柔嫩，所以美容睡眠是有科學依據的。

  那我們怎么才能睡個好覺，睡個好覺呢？和樂康醫療器械批發一起來看一看吧：

  獲得適量的美容覺與獲得更多的睡眠沒有直接關系。基本上，我們需要的是充足的睡眠。你不能因為工作而剝奪自己的睡眠。一個好的睡眠量大約是7個小時，所以你必須有充足的睡眠時間，每天只睡4個小時，當然不能滿足睡美人的要求，所以有足夠的時間睡覺，大約7個小時。第二，我們應該有規律的睡眠。也就是說，你應該在晚上睡覺的時候上床，應該起床的時候起床。建議你晚上11:30上床睡覺，早上6:00或7:00起床。白天盡量不要打瞌睡，這會對我們的皮膚新陳代謝，新陳代謝是最有效的促進。

  如何幫助我們睡個好的美容覺呢？

  1.固定睡眠時間：盡量少熬夜，讓我們身體的生物鐘穩定，睡前那半個小時盡量不要上網，可以聽一些舒緩的音樂，做一些放松的動作，可以幫助你睡的更加舒服。

  2.睡前泡個澡：睡前泡個澡，你會感覺整個人放松不少，身體放松你就會很快進入睡眠了。

  3.營造睡眠氛圍：睡前光線要盡量的柔和，因為光線太深可能會讓人頻頻醒來，可以買一個眼罩來隔絕光線，幫助你睡一個好覺。